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      秋季養生丨順應四時(shí)特點(diǎn),堅持健康管理

      發(fā)表時(shí)間:2020-9-2 15:01:02   閱讀次數:


      中醫養生有明確說(shuō)法,

      順應天氣變化學(xué)會(huì )四時(shí)養生。

      《黃帝內經(jīng)·素問(wèn)》


      人生活在大自然中,只有順應四季不同的變化,與四季同時(shí)才能健康長(cháng)壽。


      秋季是萬(wàn)物收獲的季節,外界陽(yáng)氣漸收陰起漸長(cháng),人體的生理活動(dòng)也要適應環(huán)境的變化,內斂陽(yáng)氣滋養陰氣。


      //


      NO.1


      秋季養生先養神


      夏去秋來(lái),人體進(jìn)入一個(gè)周期性的休整階段,代謝功能從夏季的大量消耗中得到緩解,逐步適應秋季的氣候,很多人在入秋后都會(huì )有一種懶洋洋提不起勁的疲乏感,稱(chēng)為“秋乏”。



      “秋乏”是人體適應季節變化的自然生理反應,只要經(jīng)過(guò)一段時(shí)間調整,人體自然而然地恢復正常。此時(shí)最好的辦法就是早睡早起,早睡是為了順應收斂陽(yáng)氣,早起可使肺氣得到舒展,同時(shí)防止一下收斂太過(guò)。



      秋季花木凋零容易感覺(jué)凄涼、蕭條,人們容易被外界影響情緒低落,多愁善感,嚴重的會(huì )因此影響睡眠。此時(shí)排遣不良情緒的最好方式就是和朋友一起聊聊天或者出門(mén)散步,收斂神氣保持精神上的安寧,達到靜心寧神的狀態(tài)。



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      NO.2


      秋季養生需防燥


      中醫學(xué)認為燥為秋季的主氣,秋季氣候以晴朗干燥為主,加上大量出汗損傷人體津液,燥熱耗氣傷陰,為此有“秋燥”一說(shuō)。



      “秋燥”因燥邪而起,燥邪侵入人體,初時(shí)即有津液少且干燥的癥狀,入鼻則鼻咽干易上火,入體則皮膚缺水起皮;如不加以干預遏制,燥邪侵入肺部,則肺熱干咳少痰。肺部長(cháng)期受損就會(huì )發(fā)展成慢性疾病,肺炎、支氣管炎、慢性肺阻塞等。



      防秋燥首先要減少津液損耗,本來(lái)因天氣原因已經(jīng)很干燥的秋季,再加上大量出汗損傷人體津液,導致進(jìn)一步加重“秋燥”,造成身體虛弱。保證每天攝入8杯水,做好保濕工作,多吃些滋陰潤燥的食物,少吃辛辣、燥熱的食物,避免燥邪傷害。


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      NO.3


      秋季養生應養肺


      《黃帝內經(jīng)·素問(wèn)》闡述季節氣候對人體生理病理的影響,如果四時(shí)養生中病邪侵犯人體,就會(huì )出現季節性多發(fā)病,或病邪潛伏體內后時(shí)而發(fā)。其中重點(diǎn)說(shuō)到“秋傷于濕,冬生咳嗽。



      秋氣對應人體的肺部器官,病邪侵入人體直接體現在肺部疾病上。若是“燥傷肺陰”,鼻咽干燥、喉嚨干癢疼痛、肺熱干咳等都是由此而來(lái);若是濕邪聚于體內待到冬季陽(yáng)氣入肺時(shí),陽(yáng)濕相激,就會(huì )產(chǎn)生冬咳、痰咳。



      此時(shí)需根據人體情況有針對性的祛濕或者潤燥。濕氣重的人需要及時(shí)行氣化濕,可食用一些祛濕化滯、和胃健脾的食物;容易“秋燥”的人,需防止津液過(guò)渡消耗,防止燥熱從口鼻入肺,可多食用一些清肺潤燥的食物。



      //

      中醫學(xué)講究“治未病”,人體本身的免疫功能可以很好的抵御病菌傷害,很強的自我恢復能力,人體健康長(cháng)壽要從增強自身抵抗能力入手!學(xué)會(huì )管理自己的健康,提高機體微循環(huán)和代謝功能,提高免疫力防患于未然比生病之后再去打針吃藥管用多了。

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